Cintura Arancione
Per sostenere l'esame di passaggio alla cintura arancione occorre conoscere le seguenti tecniche di immobilizzazione a terra ed e di proiezione, oltre a quelle delle cinture precedenti:OSAEKOMI WAZA - TECNICHE DI BLOCCAGGIO A TERRA
| Nome | Foto | Descrizione |
| Kata-gatame "controllo sulla spalla" |
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♦ Tori si inginocchia e appoggia il ginocchio destro contro il fianco destro di Uke che si trova sdraiato, poi sposta il braccio destro di Uke sul suo volto in modo che una parte di esso risulti tra la guancia e l'orecchio, controllando il braccio. ♦ Tori fa scivolare il suo braccio destro sotto i collo di Uke in modo da incastrare il braccio di Uke e la testa contro la propria spalla, poi piega la testa in avanti verso il tatami e unisce le proprie mani a palme incrociate e stringe le braccia compiendo un movimento di spinta con la propria testa contro il braccio e la testa di Uke, contemporaneamente distende la gamba sinistra in avanti |
| Ushiro-kesa-gatame "controllo sulla spalla da dietro" |
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♦ Tori si inginocchia dietro le spalle di Uke, che si trova sdraiato in posizione supina, e si posiziona con le gambe aperte a forbice (come per kesa gatame) e con il fianco sulla sinistra in prossimità della spalla di Uke. ♦ Tori immobilizza il braccio sinistro di Uke posizionandolo sotto la sua ascella sinistra, mentre con la mano destra passa sopra la spalla destra di Uke ed afferra la cintura sul fianco destro stringendolo a se e premendo con il fianco e il proprio peso immobilizzando Uke. |
NAGE WAZA - TECNICHE DI PROIEZIONE
| Nome | Foto | Descrizione |
| Ko-soto-gari "piccola spazzata esterna" |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke indietro a sinistra Tori si sposta di fianco e con la pianta del suo piede destro colpisce il tallone falciandolo nella direzione della punta delle dita del piede di Uke. |
| Koshi-guruma "ruota sull'anca" |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke tirando verso il basso ed in avanti continuando la fase di squilibrio, fa scivolare il suo braccio destro dietro al collo di Uke, compiendo con i piedi un "tai sabaki" (rotazione) del proprio corpo di 180° in modo che le sue anche si trovino di fronte e a contatto del bacino di Uke ♦ Piegando le gambe Tori carica Uke sulla sua schiena staccandolo dal suolo, continuando lo squilibrio Tori ruota il proprio corpo, abbassa la sua spalla destra verso il ginocchio sinistro proiettando Uke |
| Sasae-tsuri-komi-ashi "bloccaggio del piede tirando e sollevando" |
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♦ Dalla presa fondamentale mentre Uke avanza con il piede destro, Tori rompe l'equilibrio di Uke tirandolo in avanti con forza, mentre questi avanza con il suo piede nella stessa direzione dello spostamento Tori blocca la gamba appena sopra la caviglia, spostando il peso del corpo con un movimento circolare. ♦ Le braccia di Tori compiono un movimento simile a quello del pescatore con la lenza, continuando l'azione proietta Uke al suolo. |
| Tai-otoshi "caduta del corpo" |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke squilibrandolo in avanti a destra, con una rotazione del proprio corpo arretra con il piede sinistro e lo posiziona davanti al piede sinitro di Uke, contemporaneamente distende la sua gamba destra davanti al piede destro di Uke e continuando l'azione di squilibrio proietta Uke al suolo. |
Vocaboli
| Ashi=arto inferiore Barai=spazzata De=avanzante Gatame=controllo Gari=falciata Goshi=anca Hajime=Invito per iniziare il combattimento Hidari=sinistra Ippon=10 punti Judoka=colui che pratica il judo Judo-gi=abito con cui si pratica il judo kami=lato superiore Kesa=fascia koshi=zona dorso ventrale kouchi=piccolo interno Koka=3 punti Kumi-kata=presa al judo-gi una mano al bavero l'altra alla manica Kuzure=variante Kyu=grado allievo senza dan Mae-mawari=in avanti rotolando Mate=Fermi Migi=destra |
Nage=proiezione O=grande Obi=cintura del judo Ouchi=grande interno Osae-waza=tecniche d'immobilizzazione Rei=saluto Ritsurei=saluto in piedi del judo Ritsu=in piedi Seoi=sulla schiena Seiza=in ginocchio Shiho=quattro lati Soremade=fine del combattimento Tai sabaki=rotazione de corpo Tatami=materassina su cui si pratica il judo Tori=colui che esegue la tecnica del judo Uke=colui che subisce la tecnica del judo Uki=fluttuante Ukemi=le cadute del judo Ushiro=indietro Yoko=laterale Yuko=5 punti Wazari=7 punti Zarei=Saluto in ginocchio Zoori=sandali infradito giapponesi |
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