Cintura gialla
Per sostenere l'esame di passaggio alla cintura gialla occorre conoscere le seguenti tecniche di proiezione e di immobilizzazione a terra, oltre al programma per la cintura precedente :OSAEKOMI WAZA - TECNICHE DI BLOCCAGGIO A TERRA
| Nome | Foto | Descrizione |
| Kuzure-kesa-gatame "variante di kesa gatame" |
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♦ Tori blocca il braccio di Uke sotto l'ascella, trattenendo con la mano la manica, l'altro braccio passa sotto l'ascella di Uke e la mano prende il giudogi all'altezza della spalla. ♦ Tori si pone fianco contro fianco, un ginocchio vicino alla spalla di Uke, l'altro indietro che appoggia a terra gambe aperte a forbice. |
| Yoko-shiho-gatame "controllo laterale su quattro punti" |
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♦ Tori si avvicina al fianco di Uke, gli afferra la cintura con una mano, passando il braccio tra le sue gambe. ♦ L'altra mano di Tori scivola sotto il collo di Uke afferra il colletto del judogi all'altezza della spalla, poi stringe verso se con forza con entrambe le braccia premendo fortemente il torace di Uke tenendo la testa verso l 'alto e le gambe piegate con le ginocchia a contatto del fianco di Uke. |
NAGE WAZA - TECNICHE DI PROIEZIONE
| Nome | Foto | Descrizione |
| O-uchi-gari "grande falciata interna |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori porta in squilibrio Uke fingendo di arretrare con un piede contemporanemente tira fortemente con il braccio della presa al bavero, costringendo Uke a fare un lungo passo in avanti resistendo all'indietro. ♦ Rapidamente Tori porta prima il suo piede che sta in avanti fra i piedi di Uke e con un passo avvicina anche l'altro piede trovandosi in posizione a (T) rispetto a Uke, subito inizia a sollevare e spingere Uke all'indietro facendo portare tutto il suo peso sulla gamba che è venuta in avanti nell'azione. ♦ Tori colpisce internamente il polpaccio di Uke con una falciata semicircolare girandosi con le spalle continuando a spingere all'indietro proiettando Uke e lasciando la presa del judogi. |
| Uki-goshi "anca fluttuante" |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke, lateralmente in avanti, facendogli portare il peso sulla punta del piede, continuando l'azione di squilibrio,Tori esegue un "taisabaki " (rotazione) di 180° passando il suo braccio attorno alla vita di Uke e caricando il suo corpo sull'anca lo solleva, ruotando orizzontalmente busto e spalle proietta Uke al suolo. |
| Seoi-nage "proiezione sulla schiena" |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke, squilibrando in avanti tirando con entrambe le braccia. ♦ Tori mentre esegue un"tai sabaki" (rotazione) del proprio corpo di 180° passa il suo braccio che aveva la presa al bavero sotto l'ascella di Uke cercando il contatto, continuando a tirare in avanti con l'altro braccio, carica il corpo di Uke sul suo dorso usando la forza delle braccia e chinandosi in avanti, scarica Uke al suolo facendolo passare sopra le spalle. |
Vocabolario
| Ashi=arto inferiore Barai=spazzata De=avanzante Gatame=controllo Gari=falciata Goshi=anca Hajime=Invito per iniziare il combattimento Hidari=sinistra Ippon=10 punti Judoka=colui che pratica il judo Judo-gi=abito con cui si pratica il judo kami=lato superiore Kesa=fascia koshi=zona dorso ventrale kouchi=piccolo interno Koka=3 punti Kumi-kata=presa al judo-gi una mano al bavero l'altra alla manica Kuzure=variante Kyu=grado allievo senza dan Mae-mawari=in avanti rotolando Mate=Fermi Migi=destra |
Nage=proiezione O=grande Obi=cintura del judo Ouchi=grande interno Osae-waza=tecniche d'immobilizzazione Rei=saluto Ritsurei=saluto in piedi del judo Ritsu=in piedi Seoi=sulla schiena Seiza=in ginocchio Shiho=quattro lati Soremade=fine del combattimento Tai sabaki=rotazione de corpo Tatami=materassina su cui si pratica il judo Tori=colui che esegue la tecnica del judo Uke=colui che subisce la tecnica del judo Uki=fluttuante Ukemi=le cadute del judo Ushiro=indietro Yoko=laterale Yuko=5 punti Wazari=7 punti Zarei=Saluto in ginocchio Zoori=sandali infradito giapponesi |
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