Programma cintura gialla/arancione
Per sostenere l'esame di passaggio alla cintura gialla/arancione occorre conoscere le seguenti tecniche di proiezione e di immobilizzazione a terra, oltre al programma per le cinture precedenti :OSAEKOMI WAZA - TECNICHE DI BLOCCAGGIO A TERRA
| Nome | Foto | Descrizione |
| Kuzure-kami-shiho-gatame "variante di kami-shiho-gatame" |
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♦ Uke a terra disteso supino, è bloccato da Tori, che in ginocchio dietro le spalle di Uke si pone in diagonale con un ginocchio verso la spalla e con l'altro verso la testa, la mano destra la infila sotto il braccio destro di Uke e lo porta sotto l'ascella stringendolo a se afferrando il colletto del judogi, contemporaneamente la mano sinistra di Tori afferra la cintura di Uke sul lato sinistro bloccandogli il braccio. ♦ Tori chiude i gomiti e stringe a se Uke esercitando una forte pressione sul petto con il proprio torace immobilizzando Uke. |
| Kuzure-yoko-shiho-gatame "variante di yoko-shiho-gatame" |
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♦ Tori si avvicina al fianco di Uke, fa scivolare la mano sinistra sopra la spalla sinistra di Uke sino ad afferrare la cintura portando il proprio petto contro l'addome e il petto di Uke ♦ Tori blocca il braccio sinistro di Uke tra il suo collo e la spalla, subito afferra con la mano destra l'intero dei pantaloni di Uke passa il suo braccio tra le gambe immobilizzando Uke ♦ Le gambe di Tori sono piegate con le ginocchia contro il fianco di Uke ♦ Durante fa se di lotta, Tori distende la gamba sinistra all'indietro e alzare il volto per esercitare una maggiore pressione sul corpo di Uke |
NAGE WAZA - TECNICHE DI PROIEZIONE
| Nome | Foto | Descrizione |
| Ko-uchi-gari "piccola falciata interna" |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori tira in avanti e rompe l'equilibrio di Uke che fa un ampio passo in avanti, questi pur facendo il passo contrasta resistendo all'indietro. ♦ Rapidamente Tori porta prima il suo piede che sta in avanti fra i piedi di Uke e con un passo avvicina anche l'altro piede trovandosi in posizione a (T) rispetto a Uke, subito inizia a sollevare e spingere Uke all'indietro facendo portare tutto il suo peso sulla gamba che è venuta in avanti nell'azione. ♦ Rapidamente Tori colpisce con una falciata all'interno il tallone del piede in avanti di Uke con la pianta del suo piede destro continuando a spingere all'indietro proiettandolo sulla schiena lasciando la presa del judogi. |
| O-goshi "grande ancata" |
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♦ Tori rompe l'equilibrio di Uke tirandolo in avanti, Tori mette il suo piede destro fra i piedi di Uke vicino al suo piede destro continuando a squilibrare in avanti. ♦ Tori mentre compie un "tai sabaki" (rotazione) del proprio corpo di 180°,mette il suo braccio destro all'altezza delle reni cingendo la vita di Uke, piegando le sue gambe al massimo Tori carica Uke sui propri reni e lo scarica al suolo chinandosi in avanti facendo passare il corpo di Uke sopra l'anca. ♦ Tori controlla la caduta di Uke trattenendo la manica del judogi. |
| De-ashi-barai " spazzata al piede avanzante" |
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♦ Tori rompe l'equilibrio di Uke facendolo avanzare, nel momento in cui il piede di Uke sta toccando il suolo, Tori lo spazza lateralmente con la pianta del proprio piede. ♦ Tori mentre esegue la spazzata tira verso il basso con forza la manica di Uke ♦ Torideve colpire nel momento in cui Uke appoggia il piede al suolo ♦ Tori deve aspettare che Uke metta il piede destro vicino al proprio tirando la manica destra di Uke in avanti, obbligandolo così a fare un passo lungo ♦ Tori deve tenere la gamba tesa mentre spazza, per avere più forza |
Vocabolario
| Ashi=arto inferiore Barai=spazzata De=avanzante Gatame=controllo Gari=falciata Goshi=anca Hajime=Invito per iniziare il combattimento Hidari=sinistra Ippon=10 punti Judoka=colui che pratica il judo Judo-gi=abito con cui si pratica il judo kami=lato superiore Kesa=fascia koshi=zona dorso ventrale kouchi=piccolo interno Koka=3 punti Kumi-kata=presa al judo-gi una mano al bavero l'altra alla manica Kuzure=variante Kyu=grado allievo senza dan Mae-mawari=in avanti rotolando Mate=Fermi Migi=Destra |
Nage=proiezione O=grande Obi=cintura del judo Ouchi=grande interno Osae-waza=tecniche d'immobilizzazione Rei=saluto Ritsurei=saluto in piedi del judo Ritsu=in piedi Seoi=sulla schiena Seiza=in ginocchio Shiho=quattro lati Soremade=fine del combattimento Tai sabaki=rotazione de corpo Tatami=materassina su cui si pratica il judo Tori=colui che esegue la tecnica del judo Uke=colui che subisce la tecnica del judo Uki=fluttuante Ukemi=le cadute del judo Ushiro=indietro Yoko=laterale Yuko=5 punti Wazari=7 punti Zarei=Saluto in ginocchio Zoori=sandali infradito giapponesi |
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