Cintura Arancione/Verde
Per sostenere l'esame di passaggio alla cintura arancione/verde occorre conoscere le seguenti tecniche di immobilizzazione a terra ed e di proiezione, oltre a quelle delle cinture precedenti:OSAEKOMI WAZA - TECNICHE DI BLOCCAGGIO A TERRA
| Nome | Foto | Descrizione |
| Makura-kesa-gatame "controllo a cuscino" |
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♦ Tori da dietro posiziona la sua coscia sotto la testa di Uke che si trova a terra in posizione supina, fa scivolare il braccio sinistro lungo il fianco sinistro di Uke sino ad afferrargli con la mano, la cintura, Tori con il suo braccio destro controlla il braccio di Uke che è bloccato tra la sua testa e il suo braccio. ♦ Tori stringe a se uke esercitando una pressione con il proprio corpo sulla spalla e sul petto di Uke immobilizzandolo. |
| Tate-shiho-gatame "controllo a cavallo" |
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♦ Tori sopra ad Uke a cavalcioni sul petto, con il suo braccio sinistro passa sopra la spalla sinistra sino ad afferrargli con la mano sinistra la cintura ♦ Tori blocca il braccio sinistro di Uke e lo chiude tra il suo collo e la spalla afferrando il bavero del suo judogi con la sua mano destra. ♦ Le gambe di Tori sono piegate sotto le anche di Uke e gli bloccano le cosce stringendole. |
NAGE WAZA - TECNICHE DI PROIEZIONE
| Nome | Foto | Descrizione |
| Harai-goshi "spazzata d'anca" |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke tirando e spingendo con le braccia in avanti a destra, mentre Uke appoggia il piede, Tori pone il suo piede destro davanti al suo, continuando a squilibrare Tori entra in contatto con la parte del fianco anteriore di Uke eseguendo un "tai sabaki", (rotazione) del proprio corpo di 180° e spazza la gamba destra proiettando Uke al Suolo ♦ Importante per Tori tenere le braccia sollevate all'altezza delle spalle trovare il contatto con Uke, ruotare le spalle, entrando con le gambe leggermente piegate in modo d'avare flessibilità nella rotazione. |
| Koshi-guruma "ruota sull'anca" |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke tirando verso il basso ed in avanti continuando la fase di squilibrio, fa scivolare il suo braccio destro dietro al collo di Uke, compiendo con i piedi un "tai sabaki" (rotazione) del proprio corpo di 180° in modo che le sue anche si trovino di fronte e a contatto del bacino di Uke ♦ Piegando le gambe Tori carica Uke sulla sua schiena staccandolo dal suolo, continuando lo squilibrio Tori ruota il proprio corpo, abbassa la sua spalla destra verso il ginocchio sinistro proiettando Uke |
| Tsuri-goshi "colpo d'anca pescando" |
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♦ Dalla posizione della presa fondamentale, Tori rompe l'equilibrio di Uke tirando in avanti, fa scivolare il suo braccio destro sul fianco sinistro di Uke sino a prendere con la mano destra la cintura e tirandolo in avanti obbliga Uke a compiere un passo verso di se. ♦ Raggiunto il contatto Tori carica Uke sulle anche sollevandolo, poi chinandosi in avanti e continuando l'azione di squilibrio proietta Uke al suolo. |
| Tsuri-komi-goshi "colpo d'anca tirando e sollevando" |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke costringendolo a compiere un passo in avanti con il piede sinistro, nell'azione Tori piegando le sue gambe porta il suo piede destro vicino al piede di Uke cercando il contatto dei suoi glutei con le cosce di Uke ♦ L'azione delle braccia di Tori verso l'alto portano Uke sulla punta dei suoi piedi e ad irrigidire l'addome, continuando l'azione di squilibrio Tori raddrizza le gambe, stacca Uke dal suolo e con un rapido e forte movimento delle braccia in avanti fa scivolare Uke sulla sua schiena proiettandolo davanti a se |
Vocaboli
| Ashi=arto inferiore Barai=spazzata De=avanzante Gatame=controllo Gari=falciata Goshi=anca Hajime=Invito per iniziare il combattimento Hidari=sinistra Ippon=10 punti Judoka=colui che pratica il judo Judo-gi=abito con cui si pratica il judo kami=lato superiore Kesa=fascia koshi=zona dorso ventrale kouchi=piccolo interno Koka=3 punti Kumi-kata=presa al judo-gi una mano al bavero l'altra alla manica Kuzure=variante Kyu=grado allievo senza dan Mae-mawari=in avanti rotolando Mate=Fermi Migi=destra |
Nage=proiezione O=grande Obi=cintura del judo Ouchi=grande interno Osae-waza=tecniche d'immobilizzazione Rei=saluto Ritsurei=saluto in piedi del judo Ritsu=in piedi Seoi=sulla schiena Seiza=in ginocchio Shiho=quattro lati Soremade=fine del combattimento Tai sabaki=rotazione de corpo Tatami=materassina su cui si pratica il judo Tori=colui che esegue la tecnica del judo Uke=colui che subisce la tecnica del judo Uki=fluttuante Ukemi=le cadute del judo Ushiro=indietro Yoko=laterale Yuko=5 punti Wazari=7 punti Zarei=Saluto in ginocchio Zoori=sandali infradito giapponesi |
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