Cintura Bianca/Gialla
Per sostenere l'esame di passaggio alla cintura bianca / gialla, occorre conoscere alcune tecniche di immobilizzazione a terra ed alcune tecniche di proiezione, oltre ad alcuni vocaboli ed alle cadute principali.Cadute (Ukemi):
| Nome | Foto | Descrizione |
| Ushiro Ukemi (Caduta all'indietro) |
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Ci si siede sui talloni e senza allontanare il sedere dai talloni, si rotola all'indietro, senza appoggiare le mani perterra. La battuta avviene qundo la schiena è quasi completamente sul tappeto. |
| Yoko Ukemi (Caduta Laterale) |
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Come per la caduta all'indietro, la caduta laterale prevede di sedersi sui talloni, togliendo però un piede in appoggio che scivolerà davanti all'altro. Si cadrà quindi sul fianco dal lato in cui abbiamo tolto l'appoggio. Anche qui la battuta avviene quando la parte laterale della schiena utilizzataè quasi completamente sul tatami. |
| Mae maware Ukemi (Caduta in avanti in arrotolamento) |
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La caduta in avanti in arrotolamento può essere a destra (migi) o a sinistra (hidari). Per quella a destra si avanza col piede destro, si posiziona la mano destra accanto al piede verso l'interno, e si rotola in avanti sul braccio e sulla schiena senza raccogliere le gambe a se. La testa viene chiusa verso la spalla opposta al braccio utilizzato per la caduta. Quando si è in posizione come per la caduta sul fianco avviene la battuta sul tatami. |
OSAEKOMI WAZA - TECNICHE DI BLOCCAGGIO A TERRA
| Nome | Foto | Descrizione |
| Kesa-gatame "controllo a fascia" |
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♦ Tori blocca il braccio sotto l'ascella tenendo la manica all'altezza del gomito ♦ Passando con l'altro braccio sotto il collo di Uke afferrare il colletto del judogi ♦ Tori fianco contro fianco un ginocchio vicino alla spalla e l'altro indietro che appoggia a terra gambe aperte a forbice |
| Kami-shiho-gatame "controllo su quattro punti" |
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♦ Tori controlla Uke dalla posizione inginocchiata al di sopra delle spalle ♦ Passa le mani sotto le braccia di Uke, gli afferra la cintura e gli blocca entrambe le braccia ♦ Tori preme il torace e la testa di Uke con il proprio busto tenendo il baricentro più basso possibile |
NAGE WAZA - TECNICHE DI PROIEZIONE
| Nome | Foto | Descrizione |
| O-soto-gari "grande falciata esterna" |
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♦ Dalla presa fondamentale Tori porta in squilibrio Uke all'indietro indietro facendogli portare tutto il suo peso sul piede d'appoggio ♦ Continuando lo squilibrio Tori avanza lateralmente cercando il contatto con il corpo di Uke, Tori continua la spinta indietro con il proprio peso ♦ Contemporaneamente Tori porta la sua gamba che è rimasta indietro verso avanti nella direzione dello squilibrio poi con una falciata energica all'indietro proietta Uke controllando la caduta trattenendo la manica del suo judogi |
| Hiza-guruma "ruota sul ginocchio" |
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♦ Quando Uke inizia a spostare la gamba in avanti, Tori lo blocca mettendo la pianta del proprio piede all'altezza del suo ginocchio e contemporaneamente tira con le braccia con un movimento rotatorio, di "ikite =( tirare), tsurite= (spingere)", proiettando Uke ♦ Tori controlla la caduta di Uke trattenendo la manica del suo judogi |
Vocaboli
| Ashi=arto inferiore Barai=spazzata De=avanzante Gatame=controllo Gari=falciata Goshi=anca Hajime=Invito per iniziare il combattimento Hidari=sinistra Ippon=10 punti Judoka=colui che pratica il judo Judo-gi=abito con cui si pratica il judo kami=lato superiore Kesa=fascia koshi=zona dorso ventrale kouchi=piccolo interno Koka=3 punti Kumi-kata=presa al judo-gi una mano al bavero l'altra alla manica Kuzure=variante Kyu=grado allievo senza dan Mae-mawari=in avanti rotolando Mate=Fermi Migi=destra |
Nage=proiezione O=grande Obi=cintura del judo Ouchi=grande interno Osae-waza=tecniche d'immobilizzazione Rei=saluto Ritsurei=saluto in piedi del judo Ritsu=in piedi Seoi=sulla schiena Seiza=in ginocchio Shiho=quattro lati Soremade=fine del combattimento Tai sabaki=rotazione de corpo Tatami=materassina su cui si pratica il judo Tori=colui che esegue la tecnica del judo Uke=colui che subisce la tecnica del judo Uki=fluttuante Ukemi=le cadute del judo Ushiro=indietro Yoko=laterale Yuko=5 punti Wazari=7 punti Zarei=Saluto in ginocchio Zoori=sandali infradito giapponesi |
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